أسباب الخوف ماتعرف تتكلم ودقات قلب والقلق ؟
قلق وخوف وتوتر وسواس وتفكير سلبي زائد غير طبيعي احساس في الموت ودقات القلب سريعة واحمرار الوجه والتعرق ولا تستطيع التكلم امام الناس ماتحب تحضر حفلات ومناسبات وزواج وعرس هذا كله بسبب مشكلة في البطن وهذا هو ما يسبب لك هذي المشاكل .
عشان تتحس وتتشافى من هذا كله تابعي ما سوف أقوله لك .
ابتعد عن اكل المطاعم والحلويات ( السكريات ) والمقالي الشبس والوجبات السريعة.
ابتعد عن الدهون والأجبان والحليب واللبن كل ماهو مصنوع من لبن او حليب .
ابتعد عن البيبسي والمشروبات الغازية.
ابتعد عن اكل البصل والثوم اي شي في غازات .
لازم تاكل اكل مسلوق مطبوخ بدون دهن وزيت .
اشرب أعشاب البابونج والعرق سوس - واليانسون- وعسل السدر او السمر الاصلي - قبل الاكل ملعقه كبيرة صباحا مع كاس ماي دافي خفيف .
كيف أتخلص من الرهاب الاجتماعي؟
لا تروح عند طبيب نفسي او تاكل حبوب وادوية انتبه من هذي الأشياء.
علاج الرهاب الاجتماعي
يمكن أن يكون متنوعًا وقد يشمل عدة جوانب. من أبرز العلاجات التي قد تساعد:
1. العلاج النفسي: مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) الذي يساعد على تغيير الأفكار والسلوكيات السلبية المتعلقة بالرهاب الاجتماعي.
2. العلاج بالأدوية: بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب ومشتقات البنزوديازيبين يمكن أن تستخدم لمساعدة في علاج الأعراض.
3. العلاج السلوكي الحيوي: يتضمن تعريض الشخص تدريجياً للمواقف الاجتماعية المخيفة بهدف التعود عليها والتغلب على القلق.
4. دعم الأصدقاء والعائلة: الدعم الاجتماعي من المهم جدًا، فقد يكون لديهم تأثير إيجابي على نوعية حياتك ومساعدتك على التعامل مع الرهاب الاجتماعي.
يرجى مراجعة طبيبك أو متخصص صحي للحصول على تقييم شخصي واستشارة ملائمة لحالتك واحتياجاتك.